?
?یگ?? جیک پاٹ سلاٹس ایک جدید ورزش کا طریقہ کار ہے جو جسمانی طاقت اور لچک کو بڑھانے میں معاون ثابت
ہو??ا ہے۔ یہ تکنیک خاص طور پر ٹانگوں اور کولہوں کی عضلات کو مضبوط بنانے پر توجہ دیتی ہے۔ اس ورزش کو باقاعدگی سے کرنے سے نہ صرف جسمانی ساخت بہتر
ہو??ی ہے بلکہ میٹابولزم کی رفتار بھی تیز
ہو??ی ہے۔
?
?یگ?? جیک پاٹ سلاٹس کی بنیادی خصوصیت یہ ہے ک?
? یہ ایک ہی حرکت کے دوران متعدد عضلات کو فعال کرتا ہے۔ مثال کے طور پر، اس ورزش میں بیٹھنے اور کھڑے ہونے کے دوران پیٹ، کمر، اور رانوں پر دباؤ پڑتا ہے، جس سے طاقت اور برداشت میں اضافہ
ہو??ا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے ک?
? یہ ورزش دل کی صحت کے لیے بھی مفید ہے کیونکہ اس سے خون کی گردش بہتر
ہو??ی ہے۔
اسے کرنے کا صحیح طریق?
? یہ ہے کہ سیدھے کھڑے ہو کر پیروں کو کندھوں کی چوڑائی کے برابر پھیلا لیں۔
ہاتھوں کو سامنے کی طرف پھیلاتے
ہو??ے دھیرے دھیرے نیچے بیٹھیں اور پھر واپس ا?
?ل پوزیشن پر آجائیں۔ اس عمل کو 10 سے 15 بار دہرائیں۔ شروع میں ہلکے وزن کا استعمال کیا جاسکتا ہے، لیکن تربیت یافتہ کوچ کی نگرانی ضروری ہے۔
?
?یگ?? جیک پاٹ سلاٹس کے فوائد میں جوڑوں کی مضبوطی، چربی میں کمی، اور جسمانی توازن شامل ہیں۔ تاہم، غلط طریقے سے کرنے پر چوٹ لگنے کا خطرہ
ہو??کتا ہے، اس لیے ورزش سے پہلے وارم اپ کرنا اور صحیح تکنیک پر عمل کرنا ضروری ہے۔
